Depressão

Causas

A depressão é uma doença mental muito presente em nossa sociedade. Em 2025, foi registrado um aumento de 15% nos afastamentos do trabalho no Brasil por ansiedade e depressão.

Entender quais são as possíveis causas da depressão pode ser importante para observarmos se temos alguma propensão ou se estamos vivendo algum período da vida em que a depressão pode se desenvolver, caso não estejamos atentos. Algumas causas são:

Fatores genéticos – Existem fatores genéticos importantes que contribuem para uma maior propensão a desenvolver depressão ao longo da vida. Por isso, pode ser interessante observar se existem casos de familiares que apresentam ou já apresentaram esses sintomas. Lembrando que nem todas as pessoas recebem um diagnóstico, pois muitas não buscam tratamento. Por isso, é comum haver um histórico familiar de pessoas que passaram por períodos depressivos sem nunca terem realizado tratamento ou recebido um diagnóstico.
Fatores ambientais – Neste tópico, observamos situações estressoras da vida que podem contribuir para a evolução de uma tristeza para um quadro depressivo. Alguns exemplos são: desemprego, divórcio, perda de pessoas próximas, relações abusivas ou tóxicas, traumas, entre outros. Fatores externos e determinados acontecimentos podem gerar um impacto emocional significativo, fazendo com que a tristeza se intensifique e, em alguns casos, contribua para o desenvolvimento de um transtorno depressivo.
Fatores químicos – O uso de algumas substâncias, como drogas e álcool, pode estar associado ao surgimento ou agravamento de sintomas depressivos e, em determinadas situações, contribuir para o desenvolvimento de um transtorno.

Ao olhar para essas possibilidades, talvez você possa se identificar com um ou mais desses fatores em sua história. Isso, por si só, não significa que você desenvolverá depressão, mas pode ser um sinal de atenção.

Caso esteja passando por situações difíceis, considere desacelerar e buscar formas de equilibrar os fatores estressores com fatores que possam fortalecer seu bem-estar.

O que faz bem a você? O que traz consolo e segurança? Quais pessoas você pode procurar para compartilhar momentos de alegria e prazer?

Cuidar da saúde emocional também significa reconhecer nossos limites, buscar apoio quando necessário e encontrar formas de cuidar de nós mesmos ao longo da vida.

Sintomas

Após entender as possíveis causas, passamos para outro questionamento: será que estou, de fato, com depressão? Como posso saber se estou vivenciando uma tristeza ou se os sintomas podem estar relacionados a um transtorno depressivo?

Ter sentimentos de tristeza e vivenciar altos e baixos ao longo da vida é completamente normal. Ninguém sente alegria o tempo todo. A própria pressão social de que precisamos demonstrar felicidade constantemente pode, inclusive, fazer com que negligenciemos momentos de tristeza que também fazem parte de uma vida emocional saudável.

Para o diagnóstico de um transtorno depressivo, porém, é necessário observar muito mais do que apenas sentimentos de tristeza. Alguns sintomas precisam estar presentes por um período de pelo menos duas semanas e causar sofrimento significativo ou prejuízos em diferentes áreas da vida, como a vida pessoal, social ou profissional.

Alguns dos possíveis sintomas são:

Humor deprimido: sensação de tristeza, vazio ou desesperança durante grande parte do dia.
Perda de interesse ou prazer: diminuição significativa do interesse ou do prazer em atividades que antes eram apreciadas.
Alterações no apetite ou no peso: perda ou ganho de peso significativo ou mudanças importantes no apetite.
Alterações no sono: dificuldade para dormir, insônia ou sono excessivo.
Agitação ou retardo psicomotor: inquietação ou redução da velocidade dos movimentos e da fala, observada de forma recorrente.
Fadiga: sensação frequente de cansaço, falta de energia ou dificuldade para realizar atividades cotidianas.
Sentimentos de inutilidade ou culpa: sentimentos excessivos ou inadequados de culpa ou de desvalorização pessoal.
Dificuldade de concentração: dificuldade para manter a atenção, organizar pensamentos ou tomar decisões.
Pensamentos relacionados à morte: em alguns casos, podem surgir pensamentos recorrentes sobre a morte, ideação suicida ou pensamentos relacionados à própria vida.

É importante lembrar que a presença de alguns desses sintomas não significa, por si só, que uma pessoa tenha depressão. O diagnóstico deve ser realizado por um profissional qualificado, considerando a duração, a intensidade, o contexto e o impacto dos sintomas na vida da pessoa.

Tratamento

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a depressão tem tratamento, sim! Existem diferentes formas de tratamento que podem contribuir para a redução dos sintomas e para a melhora da qualidade de vida.

Quando não é tratada adequadamente, a depressão pode apresentar recorrências e os sintomas podem voltar ao longo da vida. Por isso, buscar ajuda profissional é um passo importante.

O tratamento pode envolver uma combinação de estratégias. Em muitos casos, é necessário um trabalho conjunto entre psiquiatria e psicologia. O tratamento medicamentoso pode ajudar na redução dos sintomas, especialmente quando eles são mais intensos, enquanto a psicoterapia possibilita trabalhar aspectos emocionais, comportamentais e contextuais relacionados ao sofrimento.

A combinação entre psicoterapia e tratamento medicamentoso pode ser especialmente importante em casos de maior gravidade. A necessidade de medicação, assim como sua duração, deve ser avaliada e acompanhada pelo médico responsável. Em alguns casos, conforme a evolução do quadro, o tratamento medicamentoso pode ser ajustado ou suspenso pelo profissional que o acompanha.

Em casos mais leves ou moderados, a psicoterapia pode ser uma das possibilidades de tratamento e, em algumas situações, pode ser realizada sem o uso de medicação. A escolha do tratamento depende das características e necessidades de cada pessoa e deve ser avaliada individualmente.

O processo terapêutico nem sempre é confortável, mas pode ser transformador. É possível olhar para a dor e, aos poucos, fazer com que ela se torne apenas uma parte da história, e não a narrativa completa da pessoa.

É possível construir uma vida mais leve. Isso não significa viver sem dores ou tristezas, pois essas experiências também fazem parte da vida, mas aprender a lidar com elas sem que a depressão ocupe grande parte dos dias e limite aquilo que é importante para você.

Teste rápido

Se você suspeita que pode estar vivenciando sintomas de depressão, este questionário pode ser utilizado como uma forma inicial de observar a frequência desses sintomas nas últimas duas semanas.

É importante lembrar que o resultado serve apenas como um instrumento de rastreamento e não como um diagnóstico. As perguntas podem ajudar a identificar sinais que merecem atenção, mas não determinam, por si só, se uma pessoa tem ou não um transtorno depressivo.

Observe principalmente o quanto esses sintomas estão causando sofrimento ou prejuízos na sua vida pessoal, social e profissional. Mesmo que o resultado não indique uma pontuação elevada, se você estiver enfrentando sofrimento emocional, considere buscar uma avaliação com um profissional qualificado, que poderá compreender melhor o seu contexto e orientar você de forma adequada.

Questionário PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)

O PHQ-9 é um questionário utilizado para o rastreamento de sintomas de depressão.

Para cada item, indique com que frequência aquele problema incomodou você nas últimas duas semanas:

Frequência

Nenhuma vez – 0 pontos
Vários dias – 1 ponto
Mais da metade dos dias – 2 pontos
Quase todos os dias – 3 pontos

Os 9 itens avaliam, respectivamente:

Pouco interesse ou prazer em fazer as coisas.
Sentir-se deprimido(a), triste ou sem esperança.
Dificuldade para dormir, permanecer dormindo ou dormir em excesso.
Cansaço ou falta de energia.
Alterações no apetite.
Sentir-se mal consigo mesmo(a), como se fosse um fracasso ou tivesse decepcionado a si mesmo(a) ou à sua família.
Dificuldade de concentração.
Lentificação ou agitação psicomotora percebida por outras pessoas ou observada pela própria pessoa.
Pensamentos de que seria melhor estar morto(a) ou pensamentos de se machucar de alguma forma.

Resultado

A pontuação total varia de 0 a 27 pontos.

De forma geral, a pontuação pode ser interpretada da seguinte maneira:

0–4: sintomas mínimos
5–9: sintomas leves
10–14: sintomas moderados
15–19: sintomas moderadamente graves
20–27: sintomas graves

Importante: a pontuação não estabelece um diagnóstico de depressão. O resultado deve ser interpretado considerando o contexto, a duração e o impacto dos sintomas na vida da pessoa, preferencialmente com a avaliação de um profissional qualificado.

Se você marcou a questão 9: pensamentos relacionados à morte ou à possibilidade de se machucar merecem atenção, independentemente da pontuação final. Nesse caso, procure ajuda profissional e, se houver risco imediato de você se machucar, busque atendimento de emergência ou um serviço de apoio disponível na sua região.